Page 38 - LaskiBilten_st96_NR

ZDRAVSTVO

bo vplivajo na vadbo. Sprostimo mišice palec druge roke med zobe in drsimo 6. Z očmi pogledamo v levo, ko premak-
čeljusti. Glavo narahlo kotalimo levo in po palcu z zobmi naprej pred zgornje nemo čeljust v desno. Gibi so nežni,
desno in opazujemo, če obstaja napetost, zobe in nazaj za zgornje zobe. Po po- počasni, vzamemo si dovolj počitka
ki je ne potrebujemo. Ustavimo gibanje čitku konce križa povežemo v krog. med posameznimi vajami.
in potipamo čeljust, brado in kje se začne Manjše gibe prečne, ali transverzalne 7. Oči zapremo in zrkli pod vekami obr-
mehak del. Z rokama potujemo po čelju- ravnine, ko izvajamo, bolj bo naš živč- nemo navzgor in navzdol. Ali lahko
sti v obe smeri do sklepa v višini ušesnih ni sistem zaznal in dobil več informa- gib sproži odpiranje ust? Če odpre-
odprtin, kjer se z odpiranjem ust ustvari cij. mo usta, ko pogledamo gor, jih sedaj
odprtina med lobanjo in spodnjo čelju- 2. Usta odpremo in zapremo. S spodnjo zapremo. Se motimo pri gibu, se oči
stjo. Pozorni smo ali nam pri odpiranju čeljustjo gremo v levo in desno. Po- zatikajo pri gibanju?
ust v sklepu kaj preskakuje, škriplje ali je vežemo konce gibov v kroženje. Pri- 8. Razpremo usta, zobe pomaknemo
gibanje simetrično. Opazujemo v kakšni memo brado in spremljamo, če se gib naprej pred zgornje zobe, ko oči obr-
liniji gre brada, ko močno odpremo usta. kje zatakne. Ta gib čelne ali frontalne nemo v desno. Spodnje zobe pomak-
ravnine uporabljamo med jedjo. Kro- nemo nazaj za zgornje zobe, ko oči
žimo, kot da gledamo uro na steni in obrnemo v levo. Sprostimo oči, čeljust,
brada sledi smeri urinega kazalca ozi- glavo počasi zakotalimo v obe smeri,
roma v obratni smeri. zazehamo, kar je najbolj naraven na-
3. Usta imamo rahlo razprta in delamo čin sprostitve čeljustnega sklepa. Lah-
gib spodnje čeljusti naprej, odpre- ko se poigramo z vajami usklajevanja
mo usta in potisnemo zobe nazaj, ko gibanja čeljusti z gibanjem glave, očmi,
zapremo usta. Opazujemo ali je gib v rokami, medenico. Gibanje čeljusti je
tej sagitalni ali sredinski ravnini na- povezano s celotno linijo hrbtenice in
ravnost, če je čeljust ubogljiva. Smer gibanjem nog. Ves čas vadbe se mo-
vrtenja brade je smer vrtenja kolesa, ramo zavedati, da učenje vzorcev gi-
ko se peljemo. banja, ki ga nismo vajeni je delo za
4. Glavo kotalimo v eno in drugo smer, možgane, zato je pot, da prisluhnemo
nato je glava pri miru in obračamo le telesu, edina prava. In tega se moramo
oči v levo in desno. Zrkli gibljemo v spomniti tudi ob dnevu zdravja, tako
očesnih jamicah. Počivamo. kot vsak dan, da je življenje pravo bo-
5. Glave ne obračamo, oči in spodnja gastvo, če ga živimo kot najbolje vemo
Gibanje čeljusti v treh ravninah:
1. Med zobe damo palec, da se blazini- čeljust potujejo v desno, nato v levo. in znamo.
Opazujemo ali je to naravno, udobno,
ca prsta dotika zgornjih zob, spodnji ali se gib zatika pri gibu z očmi ali s Majda Anžin, fizioterapevtka,
zobje pa drsijo po nohtu palca v levo čeljustjo. Lahko gib hkrati začnemo in Darja Šoštarič, dipl. fizioterapevtka,
in desno. Lahko zamenjamo in damo Feldenkrais licenca za ATM in IF
končamo. Počivamo.

• Zdravila oz. prehranska dopolnila ob
težavah s slabostjo.
• Zdravila za preprečevanje zgage.
• Zdravila proti alergiji.
BREZSKRBNO NA • Prvo pomoč, kot so obliži, gaze, povo-

POČITNICE ji, steri strip, razkužilo za rane, mazilo
ali razpršilo za celjenje ran.
• Pripravke za zaščito pred piki insektov.
Pred nami so poletni meseci, ki se jih • Pripravke za odpravljanje težav po pi-
vsi veselimo. Večina se nas odpravi na kih insektov. shranjevati tudi pri nižjih temperaturah
morje, ali pa potujemo kam drugam. Po- • Izdelke za sončenje z zaščitnim faktor- med 4 in 8ºC (npr. biološka zdravila, ne-
membno je, da poleg osebne prtljage s jem in izdelke za nego kože po sonče- katera zdravila za zdravljenje sladkorne
sabo vzamemo tudi potovalno lekarno, nju. bolezni …).
saj lahko naše brezskrbno uživanje hitro • Zdravila, ki vam jih je predpisal zdrav- Če ste v dvomih, kakšen je pravilen re-
prekine bolezen ali poškodba. nik in jih tudi sicer redno jemljete. žim shranjevanja, ali kako se uporablja-
Seveda pa je vsebina potovalne lekar-
Kaj vse je priporočljivo vzeti s sabo? ne odvisna tudi od destinacije potovanja. jo zdravila, lahko povprašate farmacevta
v vaši lekarni. Lahko vam izdela karti-
V primeru odhoda v bolj oddaljene kraje
• Zdravila proti bolečinam in povišani se lahko zglasite v ambulanti za potnike. co zdravil z vašimi zdravili in režimom
telesni temperaturi. odmerjanja. Lahko se dogovorite tudi za
• Zdravila za lajšanje prehladnih obo- Shranjevanje vsebine potovalne poglobljen pregled uporabe zdravil, kjer
lenj (npr. za vnetje žrela in za zamašen lekarne vam bo farmacevt pojasnil vse o vaših
nos). zdravilih in prehranskih dopolnilih ter
• Pripravke za preprečevanje in lajšanje Večino zdravil shranjujemo pri sob- vam svetoval o pravilni uporabi le-teh.
prebavnih motenj (npr. probiotiki, re- ni temperaturi, zaščitene pred svetlobo Katarina Mlakar, mag. farm.,
hidracijska sol, medicinsko oglje …). in vlago. Določena zdravila pa moramo vodja Lekarne Laško

38