Page 44 - LaskiBilten_st85_NR

HIŠA GENERACIJ

ČUSTVENA INTELIGENCA (ČI) Za skoraj vse ljudi se zdi, da znajo 'pri-
tiskati' na točno določene gumbe, ki nas
bolijo, točno tiste stvari, ki nas motijo in
Čustveno inteligenco lahko povezu- ščanja teh čustev in njihovo zavedanje
jemo tudi s čustvi. Veselje, strah, jeza pri razmišljanju in reševanju problemov; točno tiste dogodke, za katere si želimo,
da bi jih lahko izbrisali. Naj bo to nekaj,
so najbolj pogosta čustva, s katerimi se in sposobnost obvladovanja čustev, ki kar nam reče prijatelj ali stori naš partner,
srečujemo vsak dan. Negativni faktor- vključuje tako reguliranje lastnih čustev, vedno je nekaj, kar nas zmoti. A to, kar
ji (služba, dom, šola in podobno) lahko ko je to potrebno, kot pomoč drugim, da nas zmoti, je prisotno v nas samih. Ljud-
negativno vplivajo na razpoloženje ljudi, storijo enako. je ne morejo pritiskati na 'gumbe', ki jih
kar posledično vodi k zmanjšanju čustve- nimamo. Od nas in samo od nas je odvis-
ne inteligence. no, kako se odzivamo na svet okoli nas. A
Gre za sposobnost prepoznavanja Pomen čustvene inteligence
lastnih čustev in izražanje čustev, želja in Čustvena inteligenca vas bo pripeljala za razumevanje in poosebljanje te resnice
je pomembno, da se zavedamo pomena
potreb na asertiven način. Hkrati je ČI do srečnega in izpolnjenega življenja. Če čustvene inteligence v odnosu. Pomeni
sposobnost prepoznavanja čustev drugih, ste v stiku s svojimi čustvi, se lahko spo- pa predvsem to, da se v 'konfliktih' znava
jih razlikovati med sabo in na podlagi teh padate z negativnimi občutki in sprejme- postaviti v situacijo jaz in ti proti proble-
prepoznav oblikovati mišljenja in dejanja te pozitivne. Vpliva tudi na splošno ka- mu, ne jaz proti tebi.
(lahko rečemo, da gre za empatijo). To kovost vašega življenja in vpliva na vaše Nekaj predlaganih metod:
ne pomeni, da nas določena stvar ne pri- vedenje in na vaše odnose. To je zato, ker
zadene, ali pa da v določenih situacijah vas razvoj čustvene inteligence nagrajuje 1. Asertivna komunikacija
nismo razočarani. Čustvena inteligen- s čustveno regulacijo (pomiritev čustev). Vedeti, kako se počutite in si dati čas,
ca pomeni, da se zavedamo vseh svojih Če imate čustveno regulacijo, lahko nad- da se na to pravilno odzovete pomeni,
občutkov, si jih dovolimo, jih ozavesti- zorujete svoja močna intenzivna čustva da lahko odločno izrazite svoje želje in
mo, nato pa jih znamo spustiti. Čustvena in se izognete impulzivnim dejanjem, ki potrebe v odnosu. Svoje meje lahko laž-
inteligenca je tisto, kar uporabljamo, ko jih povzročajo tovrstni občutki. Z drugi- je prepoznate in jih postavite neposredno
sočustvujemo s sodelavci, se poglobljeno mi besedami, čustvena inteligenca nam pred sočloveka. Zmožnost odločne ko-
pogovarjamo o svojih odnosih z drugimi omogoča, da si vzamemo čas za predela- munikacije vam pomaga tudi pri tem, da
osebami. Omogoča nam, da se povežemo vo negativnih čustev, ponuja nam vpog- ste odprti in iskreni do svojih občutkov.
z drugimi, bolje razumemo sebe in živi- led na situacijo in boljšo možnost odlo- Stvari ne zadržujete in si dovolite izraža-
mo bolj pristno, zdravo in srečno življe- čitve, navsezadnje pa nam daje možnost nja. S tem preprečite nalaganje nepotreb-
nje. Sposobnost razumevanja svojih ču- izbire o tem, kako pravilno ravnati. Lah- ne jeze in besa, ki se s časom le še pove-
stev je ključnega pomena, kar lahko vodi ko si predstavljate, kako učinkovita je v čujeta.
do razcveta in postane še pomembnejše medosebnih odnosih. 2. Odzovite se, namesto da bi reagirali
zato, ker smo kot ljudje po navadi zelo Resnično je izjemnega pomena, da ne
čustvena in družbena bitja. Izkazalo se je, odreagiramo v stresnih situacijah. Kot
da imamo lahko visoko stopnjo čustvene Kako postati (bolj) čustveno smo že omenili, čustvena inteligenca ne
inteligence v skoraj vseh vidikih svojega inteligentni? pomeni, da ne čutimo vseh čustev, ki jih
življenja. V primeru, če je oseba čustveno tako radi označujemo za negativna. Do-
inteligentna, bo to imelo pozitiven vpliv Metod za učenje čustvene inteligence volimo si čutiti vse, a čustveni inteligen-
na njeno povezovanje z drugimi, poveča- je veliko, niso pa vse primerne za vsako- tni posameznik se je v navalu 'negativnih'
lo uspešnost v službi in izboljšalo njene gar. To je podobno, kot če bi me vpraša- čustev sposoben ustaviti, razmisliti in se
komunikacijske sposobnosti. li, kakšne so metode, da postanete do- o njih pogovoriti.
Čustveno pismeni ljudje so sočutni, ber smučar. Namesto da bi o tem veliko Primer: Predstavljajte si, da ste ugoto-
odprti, sposobni razločevati med po- izgubljala besede, bi vam raje svetovala vili, da vam je partner lagal. Vaš običa-
membnim in nepomembnim ter med smučarski tečaj in pri tem izbiro dobrega jen odziv je vsekakor sprostitev vse jeze
osebo in njenim vedenjem (primer: ot- učitelja smučanja. Zgolj poslušanje nas- na partnerja. Vse to ustvarja konflikt, na-
rok naredi napako, čustveno pismen vetov in branje literature o smučanju še peto in negativno ozračje. Tukaj ni govo-
starš ne kritizira njegove osebnosti, am- iz nikogar ni naredilo dobrega smučarja, ra o tem, da bi situacijo morali ignorirati,
pak izrazi nestrinjanje z njegovim vede- trener in redna vadba pa že. Enako ve- toda namesto takojšnje reakcije, si damo
njem). Pripravljeni so poiskati primerne lja za čustveno pismenost, ki je seveda nekaj časa, da se lahko s situacijo sooči-
rešitve skupaj s partnerjem in otrokom, tudi stvar znanja, ampak prava umetnost mo logično in bistro. Navsezadnje lah-
ohranjajo prisebnost, se trudijo ostati za- je prenos tega znanja v odnose in svo- ko le tako odkrijemo globlji razlog, zakaj
vedno prisotni v odnosih, čutijo odgo- je življenjske izzive, kar brez izkušenega nam je partner lagal. Če drug drugemu
vornost in zrelost tako v odnosu do sebe učitelja in vadbe oz. ponavljanja ni tako dovolimo iskrenost, resnično iskrenost,
kot do partnerja. preprosto. Torej vse kar slišite ali prebe- potem ni razloga za prikrivanje. Le tako
rete in se vam zdi, da bi vi potrebovali je pa lahko resnično gradimo na zaupanju.
prav, da pričnete izvajati v praksi. Ven-
Tri veščine čustveno inteligentnega dar nikoli na silo, bodite nežni do sebe 3. Vadite empatijo
posameznika in pustite času čas. Določene informacije Če se želite vživeti v nekoga, še posebej
morate prebaviti, prežvečiti in pustiti, da v vašega partnerja ali otroka, se morate
Za ČI na splošno velja, da vključuje se usedejo v spomin in nekega dne vam znati povezati z njegovimi čustvi. Bolj
vsaj tri veščine: čustveno zavedanje ali bodo te informacije same prišle v zavest, kot ste usklajeni s svojimi občutki, bolj
sposobnost prepoznavanja in poimeno- ko boste rekli »Aha tole ja pa tole o čemer lahko prepoznate in razumete občutke
vanja lastnih čustev; sposobnost izkori- smo govorili na ED ali na OS …« drugih. Vendar empatija ne zahteva, da

44