Page 36 - LaskiBilten_st82_NR

ZDRAVSTVO / SOCIALA IN HUMANITARNA DEJAVNOST

Feldenkrais vadba tniki pri dihanju skozi nos ugotavljajo, da – zaprite ustnice in začnite z izdihom
so precej bolj spočiti in sveži, ter da ima- mrmrati, kar pomaga odmašiti nos.
DIH IN ZVOK jo 30 procentov več kisika na razpolago Zaznajte ali je mrmranje v nizkih ali
kot prej. visokih tonih skozi obe nosnici enako,
S staranjem slabi tudi kvaliteta diha, tako kot, ko nekaj povohate, če diši ali
Kdor ne pozna svojega diha, je že da-
nes to, kar bo, ko bo brez njega (kitajski zato vam za lažje dihanje predstavljam smrdi.
pregovor). Ljudje radi iščemo bližnjice lahkotno in sproščeno vajo. S to Fel- – zaprite eno nosnico in dihajte sko-
do boljšega zdravja, pozabljamo pa na denkrais vajo se lahko postopoma priva- zi drugo, to pomaga očistiti sinuse in
dihanje, ki je ena od osnov. To je spoznal jate na dihanje skozi nos. izboljša vzorec dihanja. Zamenjajte
tudi Irec McKeown, ki je rešitev za svoje Vajo izvajajte stoje, sede ali leže. Prip- nosnici in ugotovite, če je dihanje se-
zdravstvene težave opisal v uspešni knjigi ravite si robec, če bo nos zamašen. Po- daj drugačno. Vsi imamo eno nosnico
o dihanju. zornost usmerite v dihanje, vdihnite sko- bolj dominantno in veliko bolj prosto
Z zavestnim nadziranjem svojega diha zi nos in in s to vajo lahko dihanje skozi nos iz-
lahko premagamo porušen imunski sis- – z izdihom, ki naj bo prost, brez napre- boljšate.
tem, zadihanost med telesnim naporom zanj, glasno štejte 1 2 3 … Nekajkrat – zaprite ustnice in zamrmrajte najvišji
in nadloge, kot so slab spanec, tesnoba, ponovite in si zapomnite do katere šte- možni ton. Večkrat ponovite, da zvok
astma in smrčanje. Če dihamo skozi usta, vilke ste prišli z izdihom. resonira za čelom, očmi, na vrhu loba-
virusi in bakterije dobesedno zletijo v – formirajte ustnice v črko O in z izdi- nje kot huda čebela ali glasen komar.
naša pljuča brez resnih stražarjev. Zato ga hom formirajte zvok, najnižji možni Večkrat ponovite, počivajte.
opustimo, zamenjajmo z dihanjem skozi ton. Zaznajte vibriranje notranjih or- – z izdihom spet glasno štejte 1 2 3 …
nos in tudi maska naj obvezno prekriva ganov. Ni potrebno, da je glasno, ne- in ugotovite do katere številke ste prišli
nos. Dih skozi nos fiziološko izboljša re- kajkrat ponovite. Počivajte in poslu- sedaj brez napora.
lativno vlažnost zraka, poskrbi za čistejši šajte zvok vašega dihanja skozi nos.
zrak, hkrati pa ga tudi segreje. V nosno Dihanje naj bo lahko, če ni tiho, ga le Majda Anžin, fizioterapevtka,
votlino iz sinusov prihaja dušikov oksid, opazujte. Sprostite usta in nos in dihaj- Darja Šoštarič, dipl. fizioterapevtka
plin, ki pobije viruse in bakterije. Špor- te na vaš običajen način. (Feldenkrais licenca za ATM in FI)

OBMOČNO ZDRUŽENJE Epidemija je okrnila Naša groba ocena je, da je bil v lanskem letu izpad prihodkov
RDEČEGA KRIŽA LAŠKO programe in sredstva v višini najmanj 30.000 evrov, po drugi strani pa smo imeli več
Rdečega križa stroškov z nabavo nekatere zaščitne opreme in z neposrednim
izvajanjem nalog v zvezi z epidemijo.
Minulo leto je bilo na Kljub vsemu moramo omeniti, da so ob upoštevanju vseh
vseh področjih zahtev- preventivnih ukrepov nekateri naši prostovoljci v Krajevnih or-
no in drugačno. A kljub ganizacijah Rdečega križa po svojih močeh poskušali opraviti
temu nam je uspelo pres- nekaj aktivnosti v drugačni obliki, brez neposrednega stika. Po-
topiti prag minulega leta nekod jim je uspelo celo pobrati članarino, ponekod so z našo
in stopiti v leto, polno podporo vsem, namesto predvidenega srečanja krajanov nad
novega upanja in pričakovanj. Začetni koraki našega dela so določeno starostno mejo, poslali voščilnico, ponekod so pri-
med drugim namenjeni strnjenju vseh aktivnosti preteklega dali zraven koledar, namesto obiskov in izročanja paketov po-
leta in jih po posameznih področjih ter programih združiti zornosti so vsem predlaganim prav tako posredovali voščilnico,
v zaključeno celoto, ki se ji na zaključku reče letno poročilo. ponekod jim je uspelo raznositi koledarje do članov kar v nabi-
Žal smo še vedno v vrtincu epidemije in z njim povezanimi ralnike itd. Skratka, na vse načine smo poskušali ohraniti stik z
ukrepi ter navodili, ki se jih moramo držati, se po njih ravnati vami. Veliko dragocenega dela opravijo naši prostovoljci tudi s
ter na drugi strani pripravljenostjo, da vsem, ki v teh časih pot- tem, ko svoje starejše, osamljene in bolne kdaj pa kdaj pokličejo,
rebujete logistično podporo in nimate nikogar, da vam v okviru se z njimi pogovarjajo in jih tudi povprašajo o morebitnih pot-
naših možnosti priskočimo na pomoč. Še vedno moramo pisati rebah, če ne bi imeli nikogar, da bi jim kaj prinesel iz trgovine,
vsakodnevna poročila o izvedenih aktivnostih ter o njih poro- lekarne.
čati štabu Civilne zaščite in v spletni obliki tudi Rdečemu kri- Ob vsem tem pa sami, znotraj naše organizacije ugotavljamo,
žu Slovenije. Razmere in napovedi so, žal, še naprej črnoglede. da smo komunikacijsko oslabljeni in po drugi strani pogreša-
Upamo in želimo, da se le ne bi uresničile. mo usposobljene kadre, ki smo jih pred desetletji že imeli, ko
Ni nam lahko in enostavno. Večina vas ve, da so naši progra- smo v številnih sredinah usposabljali ljudi iz veščin nege bol-
mi pretežno usmerjeni v delo z ljudmi, zato so bili stiki z njimi nika. Takšno znanje bi bilo danes še kako dobrodošlo za vse,
v obliki druženj, srečanj, sestankov, predavanj, usposabljanj, ek- ki bi ob takšni in podobni stiski nudili podporo osebju tako v
skurzij, krvodajalskih akcij, Postaj RK, obiskov, tekmovanj ekip domovih starejših občanov, kakor doma. Menimo, da bi tovr-
itd. vedno v ospredju. Vse skupaj zelo pogrešamo, ker kar na- stna usposabljanja v prihodnje morala imeti pomembno mesto
enkrat vsega tega ni bilo več moč izvajati. in širšo podporo.
Ne samo vsebinsko, tudi materialno nas je epidemija osiro- Ob zaključku pa moramo omeniti še eno lepo in hvalevred-
mašila, saj marsikje nismo uspeli pobrati članarine, nismo uspe- no dejanje, ki so ga storili nekateri posamezniki. V prazničnih
li zbrati prostovoljnih prispevkov in nismo mogli izvajati naše, dneh se je kar nekaj donatorjev odločilo in nam namenilo do-
sicer skromne tržne dejavnosti v obliki tečajev in usposabljanj. nacijo, namenska sredstva za pomoč določenim družinam. Ob-

36