Page 61 - Laski_Bilten_st78-2020_NR

ZANIMIVO / OGLASI

POGOVORIMO SE je tveganje za nastanek srčno-žilnih obo- kov telesu zagotovimo beljakovine z vi-
lenj, sladkorne bolezni tipa 2, možganske soko biološko vrednostjo, ki so potrebne
O PREHRANI kapi, raka in drugih zdravstvenih težav. za rast, regeneracijo, ohranjanju mišič-
Telo potrebuje za delovanje optimalen ne mase oz. so prisotne pri vseh proce-
Sem Tanja Črešnovar, Rečičanka, energijski vnos, pravilno razmerje oglji- sih v telesu. Dober vir beljakovin so tudi
ki me je pot zaradi študija in službe v kovih hidratov, beljakovin in maščob ter rastlinska živila, kot so stročnice, vendar
Zdravstvenem domu Izola, odpeljala na zadosten vnos vitaminov in mineralov. jih je zaradi višje izkoristljivosti beljako-
Primorsko, vendar se, skoraj tedensko, Kaj to pomeni? vin priporočljivo uživati z žiti. Pri vnosu
rada vračam domov. Študij sem dokon- Optimalnega energijskega in hranil- maščob je potrebno biti pozoren na vrsto
čala na Fakulteti za vede o zdravju Izo- nega vnosa ne bomo dosegli z moderni- in količino, ki jo zaužijemo. Prekomer-
la z diplomsko nalogo »Vpliv prehrane mi dietami ali z uživanjem raznoraznih ne zaužite količine nasičenih maščob, ki
na neplodnost« in z magistrsko nalo- tako imenovanih superživil in niti s ška- se nahajajo npr. v salamah, hrenovkah,
go »Povezava prehrane, ki vsebuje fi- tlico vsakodnevno zaužitih prehranskih paštetah in drugih mesnih izdelkih, ma-
toestrogene s simptomi menopavze«. S dopolnil. V sodobnem načinu življenja jonezah, ocvrtih jedeh, priljubljenem ko-
svojim znanjem osveščam otroke, mla- prevečkrat posegamo po predelani hra- kosovem olju, povzročajo večje tveganje
dostnike, odrasle in starejše o pomenu ni, predpripravljenih jedeh, ki vsebujejo za nastanek srčno-žilnih obolenj. Zdra-
prehrane na naše zdravje, jim poma- prevelike količine soli in slabih nasičenih ve nenasičene maščobe, ki se nahajajo
gam izboljšati njihove prehranjevalne maščob. Pogosto pijemo sladke pijače in v ribah, oreščkih, semenih, hladno sti-
navade ter jim s pravilno dietoterapijo uživamo razne slaščice, s katerimi zauži- snjenih rastlinskih oljih pa v primernih
pomagam pri izboljšanju posameznih jemo prekomerne količine sladkorja, ne količinah uravnavajo holesterol v krvi,
bolezenskih stanj. zaužijemo pa pomembnih hranil. Potre- omogočajo absorbcijo vitaminov topnih
Ljudje prehrano dojemamo kot nekaj be po energiji in vseh hranilih bomo do- v maščobi, nenazadnje pa izboljšajo kon-
samoumevnega. Jemo to, kar nam po segli z uravnoteženo, pestro in raznoliko centracijo in ohranjajo spomin. S pestrim
okusu ustreza in niti ne pomislimo, da prehrano. Naše »superživilo« je domača, uživanjem zgoraj naštetih živil bomo na-
lahko s svojimi prehranjevalnimi nava- sezonska in nepredelana hrana, ki vsebu- šemu telesu zagotovili vse potrebne vita-
dami telesu škodimo ali pa ravno obra- je vsa makro in mikrohranila. mine, minerale in druge zaščitne snovi.
tno, s pravilno prehrano krepimo imun- Nikar se ne izogibajte uživanju kom- Prehranske potrebe pa niso za vsake-
ski sistem in ohranjamo svoje zdravje. pleksnih ogljikovih hidratov, saj so glav- ga posameznika enake in se razlikujejo
Prehrano lahko primerjamo z oljem, ki ni vir energije za naše telo, poleg tega glede na fizično aktivnost posamezni-
ga za delovanje potrebuje avto. Avto se pa vsebujejo za telo izredno pomembne ka, pridružene bolezni in glede na po-
bo s kakovostnim oljem manj kvaril in prehranske vlaknine, ki se nahajajo v se- samezna življenjska obdobja. Če imate
nam dlje časa služil. Pri človeku pa je zonski zelenjavi in sadju ter škrobnih ži- kakšno vprašanje o prehrani, mi lahko
prehrana naš osnovni vir preživetja. Če vilih, kamor prištevamo kaše, žitarice in pišete na tanja.cresnovar@gmail.com
telo dolgoročno hranimo z nepravilno polnozrnate žitne izdelke, riž, krompir, drugače pa se beremo, nekje v nasled-
prehrano, vodi to do motenj presnove t. žgance … Z uživanjem pustih vrst mesa, njih številkah biltena.
j. metabolnega sindroma, ki pomeni več- rib, stročnic, jajc, mleka in mlečnih izdel- Tanja Črešnovar

TUKAJ JE LAHKO VAŠ OGLAS

03 733 87 12

bilten@lasko.si

Dragi Laščani,
Učinkovite rešitve za:
Ob naši 35 letnici delovanja, - težko dostopne terene,
se vam želimo zahvaliti - za drevesa ob zgradbah in cestah,

za vaše zaupanje! - nagnjena drevesa
- delo na brežinah.
Vse dobro vam želi
kolektiv EEA MEDVED d.o.o.
tel.: 041 - 645 - 346

61